Café da manhã
- Café ou chá sem açúcar;
- Pão integral com margarina de baixas
calorias;
- Queijo branco;
- Mel ou marmelada dietética.
Almoço
- Batatas com ovo cozido e espinafre;
- Batatas com margarina baixas calorias ou
batatas assadas com uma fatia de presunto
magro;
- 100 gramas de fígado ou filé de peixe com
vegetal cozido.
Jantar
- Salada de batatas com ovos cozidos;
- Batatas assadas com queijo branco.
Bebidas
- Suco de frutas frescas;
- Suco de tomates;
- Água mineral;
- Meio copo de vinho.
Obs: A batata contêm hidratos de carbono complexos
em forma de amidos e fibras. É um dos
alimentos mais nutritivos porque é muito rica
em minerais, proteínas, vitaminas B e C. A
reação metabólica que produz é a de
desintegrar o glicogênio e provocar a perda de
gordura e água.
Nunca se deve consumir as batatas
fritas
