| Pequeno-almoço |
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1 copo de leite magro (2,5 dl)
1/2 papo-seco com queijo fresco |
| A meio da manhã |
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1 iogurte sem açúcar |
| Almoço |
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Salada de alface
Prato de carne:trogocom Arroz selvagem
1 peça de fruta (100 g) |
| A meio da tarde |
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1 iogurte magro |
| Jantar |
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Prato de peixe:
Bacalhau light |
| Ceia |
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1 copo de leite |
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| Pequeno-almoço |
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1 copo de leite magro (2,5 dl)
1/2 papo-seco com queijo fresco |
| A meio da manhã |
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1 copo de leite magro e café em
partes iguais |
| Almoço |
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Salada de alface e 200 g de
tomate ou cenoura
Prato de carne:Filet
mignon light com brócolos cozidos |
| A meio da tarde |
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1 copo de leite e café em partes
iguais |
| Jantar |
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Salada de alface e 200 g de
tomate ou cenoura
Prato de peixe:ose e Arroz selvagem |
| Ceia |
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1 copo de leite |
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| Pequeno-almoço |
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1 copo de leite magro (2,5 dl)
1/2 papo-seco com queijo fresco |
| A meio da manhã |
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1 iogurte magro |
| Almoço |
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Salada de alface e 200 g de
tomate ou cenoura
Prato de carne:crocante com Risoto de cenoura
1 peça de fruta (100 g) |
| A meio da tarde |
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1 iogurte magro |
| Jantar |
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Salada de alface
Prato de peixe:
Torta light de atum |
| Ceia |
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1 copo de leite |
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