| Pequeno-almoço |
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1 copo de leite magro (2,5 dl)
1 fatia de pão
1 colher de sobremesa de manteiga
1 peça de fruta (100g) |
| A meio da manhã |
| |
1 iogurte magro |
| Almoço |
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Salada de alface
Prato de carne:
Frango
à camponesa
1 peça de fruta (100 g) |
| A meio da tarde |
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1 iogurte magro
3 bolachas com pouco açúcar e gordura |
| Jantar |
| |
Prato de peixe:
Caldeirada |
| Ceia |
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Chá ou cevada |
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| Pequeno-almoço |
| |
1 copo de leite magro (2,5 dl)
1 fatia de pão
1colher de sobremesa de manteiga
1 peça de fruta (100g) |
| A meio da manhã |
| |
1 copo de leite magro e café em
partes iguais |
| Almoço |
| |
Salada de alface e 200 g de
tomate ou cenoura
Prato de carne:
Carne
de porco assada
1 peça de fruta (100 g) |
| A meio da tarde |
| |
1 copo de leite e café em partes
iguais
3 bolachas com pouco açúcar e gordura |
| Jantar |
| |
Salada de alface e 200 g de
tomate ou cenoura
Prato de peixe:
Bacalhau
À Gomes de Sá |
| Ceia |
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Chá ou cevada |
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| Pequeno-almoço |
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1 copo de leite magro (2,5 dl)
1 fatia de pão
1 colher de sobremesa de manteiga
1 peça de fruta (100g) |
| A meio da manhã |
| |
1 iogurte magro |
| Almoço |
| |
Salada de alface e 200 g de
tomate ou cenoura
Prato de carne:
Estufado
de porco
1 peça de fruta (100 g) |
| A meio da tarde |
| |
1 iogurte magro
3 bolachas com pouco açúcar e gordura |
| Jantar |
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Salada de alface
Prato de peixe:
Polvo
guisado |
| Ceia |
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Chá ou cevada |
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