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Dieta para adolescente do sexo feminino

Fonte: Bibliomed

A Dieta para Meninas Adolescentes consiste em um roteiro normocalórico de aproximadamente 2200 Kcal direcionado para a faixa etária de 11 a 19 anos. O programa bem balanceado oferece uma distribuição equilibrada de todos os nutrientes necessários para este grupo específico.


 

Roteiro da dieta

  Refeição 01 - Café (às 7h)

Menu

250 ml de leite desnatado

1 colher de sopa de açúcar

1 pão francês

2 pontas de faca de manteiga

1 fatia média de mamão papaia

Refeição 02- lanche da manhã (às 10h)

Menu

1 laranja média com bagaço

Refeição 03 - almoço

Menu

1 concha média de arroz

1 concha média de feijão

1 bife de fígado médio

4 colheres de sopa de cenoura cozida

Salada de alface crua

4 colheres de sopa de doce de fruta caseiro

150 ml de suco de laranja

Refeição 04 - lanche da tarde (às 15h)

Menu

200 ml de iogurte de frutas

1 fatia média de bolo branco

Refeição 05 - jantar

Menu

1 concha média de arroz

1 concha média de feijão

1 unidade média de bife de peito de frango médio

2 colheres de sopa de espinafre cozido

6 rodelas de tomate pequeno

150 ml de suco de laranja natural

Refeição 06 - ceia

Menu

1 copo americano de leite integral

1 colher de sobremesa de açúcar

1 colher de sobremesa de chocolate em pó

 

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