Emagrecer Dormindo - Veja aqui como emagrecer rápido com diversas Receitas e dietas - Como Emagrecer. Diversas formas de emagrecer e perder peso com saúde. Dietas, sucos, vitaminas, light, diet e muito mais!

Dieta Ligeira

Café da manha 5 opções

  1.  Café ou chá com adoçante 01 torrada de pão
  2. 200g de frutas 01 copo de iogurte desnatado
  3. 01 copo de suco de frutas, 40g de presunto cozido 01 torrada
  4. 01 ovo cozido 01 copo de suco de frutas,
  5. 40g de queijo 01 copo de suco de laranja


Almoço

 

  1. Salada mista  150g de filé de peixe

  2. 150g de Carne vermelha 1 cenoura ralada

  3. 250g de aspargos 01 batata cozida 01 laranja

  4. 200g de espinafre 150g de filé de peixe

  5. Salada de tomate e alface 100g de filé de frango grelhado




  1. Lanche da tarde

    - 1 copo grande de leite desnatado batido com maçã e banana;
    - 2 unidades de biscoito integral.


    Jantar
  1. 100g de filé de porco grelhado Salada de tomate e alface

  2. 100g de filé de frango grelhado 01 ovo cozido

  3. 40g de queijo 40g de presunto cozido 01 copo de iogurte desnatado

  4. 100g de alcachofras cozidas 150g de merluza

  5. 200g de escarolas temperadas com limão 100g de carne ermelha


 

 
Home        Contato