• 1 xícara de chá de cenoura picada em cubos pequenos e cozidos
• 1 xícara de chá de ervilha em conserva
• 1 xícara de chá de milho em conserva
• 2 xícaras de chá de arroz cozido
• 1/2 xícara de chá de leite desnatado
• 1 colher de (sobremesa) de margarina light
• 2 colheres de sopa de salsa picada
• 2 colheres de sopa de cebolinha picada
• 1 cebola cortada em cubos pequenos
• 200 g de peito de peru defumado e moído
• Sal a gosto
• 1 gema
   
  Para polvilhar:
   
   
• 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
• 1 colher de sopa de farinha de rosca integral
• 1 colher de (café) de páprica doce

 MODO DE PREPARO:
 

1. Em uma frigideira, derreter a margarina, colocar a cebola e fritar por 2 minutos.
    
2. Juntar o sal, a ervilha, a cenoura, o milho e o peru.
    
3. Refogar, misturando bem os ingredientes.
    
4. Retirar do fogo e juntar o arroz.
    
5. Mexer delicadamente com um garfo.
    
6. À parte, bater a gema, juntar o leite, a salsa e a cebolinha e regar sobre o arroz.
    
7. Misturar e colocar em um refratário sem amassar a colher, deixar solto.
    
8. Polvilhar com o queijo, a farinha de rosca e a páprica.
    
9. Assar em forno quente, pré-aquecido, por 20 minutos.

• 3 ovos
• 1 xícara de óleo
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 1 xícara de farelo de trigo fina
• 1 xícara de germem de trigo
• 2 xícaras de farinha de trigo (opcional) eu só faço com farinha integral
• 1 xícara de farelo de aveia ou flocos de aveia
• 3 xícaras de água morna
• 2 colheres (sopa) de fermento granulado
• Aproximadamente 1k de farinha integral
• 1 colher (sopa) de sal (opcional)

 MODO DE PREPARO:
 

1. colocar numa bacia os ovos, açúcar mascavo, óleo e sal, misturar bem.
    
2. acrescentar o farelo de trigo, germen de trigo e a água morna, misture e acrescente o fermento, farinha integral e a aveia.
    
3. misture novamente e coloque a farinha de trigo.
    
4. leve para crescer de 1 a 2 horas.
    
5. Se fizer em forma de pão dividir a massa em 3 leve para crescer novamente.
    
6. Se optar em fazer bolinhas de 90 g rende aproximadamente de 60 a 65 pãezinhos.
    
7. Untar com óleo.
    

dica:
 

1. eu optei de fazer só com farinha integral, a de trigo não uso pois fica mais natural e mais gostoso, nestas porções o pão assa em 10 minutos, dependendo do forno.
    
2. Após esfriar pode-se congelar.
    
3. Estes produtos se encontra no supermercado e casas de produtos naturais.